Wat kun je verwachten als je start bij Veerkragt?
Je hebt de stap gezet. Je zoekt verandering. Je voelt: “Zo kan het niet langer.”
Of misschien voel je het nóg niet helemaal, maar weet je wel dat het slimmer is om nú te investeren in jezelf.
Welkom bij Veerkragt: jouw maatje op weg naar echte, duurzame verandering. 🧭
Maar… wat kun je eigenlijk verwachten als je start met trainen bij Veerkragt? Wat gebeurt er met je lichaam, je hoofd, je energie, je hormonen, je spiermassa, je vetweefsel, je immuunsysteem?
Pak wat te drinken. We nemen je stap voor stap mee.
🔥 Korte termijn (eerste 2-6 weken): De opstartfase
Wat gebeurt er lichamelijk?
- Spieren: Je hersenen en je spieren moeten elkaar eerst opnieuw leren vinden. We focussen bij Veerkragt op neuromusculaire verbindingen: jouw coördinatie, houding, en beweging worden beter afgestemd. (Bron: Myers, T. – Anatomy Trains)
- Vetweefsel: Verwacht hier nog geen spectaculaire veranderingen. Vetverbranding komt later, maar hormonale shifts beginnen al.
- Hormonen: Door beweging en betere ademhaling daalt cortisol (stresshormoon) en stijgt de aanmaak van endorfine, dopamine en serotonine (de “feel good” stoffen). (Bron: Harvard Medical School, 2018)
- Energiehuishouding: Je bloedsuikerspiegel wordt stabieler doordat spieren actiever worden en meer glucose opnemen. Dit betekent: minder energiedips!
- Pijn: Door betere houding en mobiliteit kun je direct verlichting voelen. Chronische pijn kan tijdelijk wat opspelen doordat je slapende spieren activeert (geen paniek, hoort erbij).
Wat voel je mentaal/emotioneel?
- Trots (je bent gestart!)
- Verwarring (“Gaat dit werken? Ik voel spierpijn op plekken waarvan ik niet wist dat ze bestonden…”)
- Hoop én ongeduld (helemaal normaal!)
Belangrijk:
In deze fase is het allerbelangrijkste doorzetten, zelfs als je nog niet alles direct ziet of voelt.
Vertrouw op het proces. 💪
⚡ Middellange termijn (6 weken – 6 maanden): De bouwfase
Wat gebeurt er lichamelijk?
- Spieren: Spiermassa neemt toe, maar belangrijker: functionele kracht groeit. Je lichaam beweegt soepeler en krachtiger tegelijk.
- Vetweefsel: De vetverbranding komt echt op gang. Studies tonen aan dat krachttraining en functionele training de ruststofwisseling verhogen (Bron: Schoenfeld, 2010).
- Hormonen: Testosteron en groeihormoon stijgen (ja, ook bij vrouwen – op een gezonde manier!). Insulinegevoeligheid verbetert, wat diabetesrisico verlaagt.
- Energiehuishouding: Je merkt meer stabiele energie door de dag heen. Geen crash om 15:00 uur. Je systeem wordt efficiënter.
- Pijn: Structurele pijnklachten kunnen verminderen of verdwijnen doordat je beweegt vanuit de juiste houdingsstructuren en myofasciale ketens.
- Kracht & mobiliteit: Je merkt dat je zwaardere dingen tilt zonder je onderrug te belasten, makkelijker trappen loopt, of dat je plotseling soepel kunt draaien.
- Immuunsysteem: Beter slaapritme + minder stress = sterker immuunsysteem. (Bron: Nieman, 2011 – Exercise immunology)
Wat voel je mentaal/emotioneel?
- Meer zelfvertrouwen
- Rustiger in je hoofd
- Meer plezier in bewegen
- Soms een kritische stem (“Kan ik dit echt volhouden?”) – die leren we vriendelijk maar consequent parkeren 😉
Belangrijk:
Je bouwt nieuwe gewoontes. Verwacht ups én downs. Consistency beats perfection. 🎯
🌱 Lange termijn (6 maanden – 2 jaar+): De transformatiefase
Wat gebeurt er lichamelijk?
- Spieren: Je ontwikkelt échte functionele kracht. Niet alleen ‘spierballen’, maar een samenwerkend, veerkrachtig lichaam dat zichzelf draagt en beschermt.
- Vetweefsel: Vetpercentage daalt structureel. Je lichaam wordt “atletischer” — niet uit uiterlijk focus, maar als logisch gevolg van functionele training.
- Hormonen: Je hormonale systeem is stabieler. Minder pieken en dalen. Beter humeur, betere slaap, betere hersteltijden.
- Energiehuishouding: Jouw lichaam is een efficiënte motor geworden. Je hebt minder behoefte aan suikers, junkfood of snelle kicks.
- Pijnvrij bewegen: Veel klanten ervaren drastisch minder blessures, gewrichtspijn of stijfheid. Je lijf voelt als een team dat eindelijk samenwerkt.
- Immuunsysteem: Langdurige consistente beweging verlaagt risico op infecties, chronische ontstekingen, en zelfs op degeneratieve ziekten. (Bron: Gleeson, 2013)
Wat voel je mentaal/emotioneel?
- Autonomie (je voelt: ik kan dit! 🔥)
- Minder angst voor verandering
- Meer flexibiliteit: je leert schalen, aanpassen, zonder te stoppen
- Vertrouwen in je lijf én je geest
Belangrijk:
Je realiseert je dat het nooit ‘af’ is — en dat is precies goed. Veerkracht is een levend proces.
💬 Waarom werkt Veerkragt?
- Geen oordeel.
- Geen quick fix.
- Geen bullshit.
Wij begeleiden je persoonlijk, maatgericht en geduldig. We zijn je maatje, niet je drillsergeant.
We helpen je meebewegen met de onvermijdelijke obstakels. Niet door harder te duwen, maar slimmer.
Bij Veerkragt krijg je:
- Training gebaseerd op echte biomechanica (Functional Patterns, posture-based movement)
- Aandacht voor jouw stressniveau, herstelcapaciteit en belastbaarheid
- Coaching die je gedrag en mindset ondersteunt
- Geen “moeten” maar wel duidelijke kaders
- Groei vanuit jouw kracht, niet vanuit schuldgevoel of schaamte
🧠 Kleine weetjes die je moet weten:
- Spieren reageren al binnen 2 weken op juiste stimulatie. (Schoenfeld, 2010)
- Elke training beïnvloedt jouw hersenstructuur. (Neuroplasticiteit: Doidge, 2007)
- Slechts 20 minuten bewuste ademhaling kan je immuunsysteem versterken. (Bron: Wim Hof Method Research, 2014)
- 70% van de chronische pijnklachten zijn gerelateerd aan slechte houding en beweging. (American Physical Therapy Association, 2016)
- Bij goed begeleide training neemt de kans op langdurige gedragsverandering met 50% toe. (Prochaska & DiClemente, 1983)
🎯 Samengevat: Wat kun je verwachten?
- Binnen 6 weken: eerste veranderingen in energie, pijn en houding.
- Binnen 6 maanden: meer kracht, veerkracht en controle over je gezondheid.
- Binnen 1-2 jaar: een ander lichaam, een andere mindset, een ander leven.
Niet omdat je ineens iemand anders bént.
Maar omdat je eindelijk wordt wie je altijd al kón zijn.
Met een beetje hulp. Op jouw tempo. Op jouw manier. 💚
Veerkragt, meteen groei! Groei met verstand, kracht en een glimlach.
Bronnen:
- Myers, T. (2001). Anatomy Trains.
- Harvard Medical School (2018). The exercise effect on depression.
- Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training.
- Gleeson, M. (2013). Immune function in sport and exercise.
- Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself.
- Prochaska, J. O., & DiClemente, C. C. (1983). Stages of Change Model.
- American Physical Therapy Association (2016). The burden of musculoskeletal diseases in the United States.