Voeding
De vullende- of voedende brandstof voor je lichaam
🍀 Gezond Eten: Eenvoudig en Overzichtelijk
Gezond eten is cruciaal voor je welzijn. Het is belangrijk om je eetpatroon te observeren en begrijpen hoe het je lichaam beïnvloedt.
🩸 Bloedsuikerspiegel en Hormonen
Ons lichaam is geëvolueerd voor schaarste, maar tegenwoordig is er een overvloed aan suiker en voeding. Dit kan het moeilijk maken om gezond te blijven eten. Het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel is essentieel, en dit wordt geregeld door hormonen:
⏫ Stijging van bloedsuiker: (nor)adrenaline, glucagon en cortisol
⏬ Daling van bloedsuiker: insuline
🍟 De Invloed van Ongezonde Voeding
De overvloed aan suikerrijke en bewerkte voeding maakt het moeilijk om niet te consumeren, vooral als je veerkracht laag is. Kies daarom voor verse en onbewerkte natuurproducten zonder lange ingrediëntenlijsten.
😬 De Rol van Zintuigen en Kauwen
Voeding verteren begint bij je zintuigen en mond. Kauw goed op je eten zodat het bijna vanzelf doorslikt. Laat speeksel in contact komen met je voedsel voor een betere vertering.
“Drinken moet je eten en eten moet je drinken.” – Jaap Kleinstapel
Voeding en Stress
🧠 Het Tweede Brein
Ons enterisch zenuwstelsel, ook wel het tweede brein genoemd, staat in direct contact met de hersenen. Dit systeem gebruikt dezelfde neurotransmitters als het brein en beïnvloedt onze spijsvertering zonder bewuste inspanning.
🔄 Sympathisch vs. Parasympathisch
▶ Parasympathisch Zenuwstelsel: Bevordert de spijsvertering.
▶ Sympathisch Zenuwstelsel: Remt de spijsvertering bij stress.
😧 Invloed van Stress
Bij stress werkt ons spijsverteringsstelsel minder effectief. Dit betekent dat voeding niet optimaal wordt opgenomen, wat de veerkracht kan verminderen.
💊 Voedingspatroon en Supplementen
Een stabiele bloedsuikerspiegel en vermindering van stress verbeteren de spijsvertering. Gezonde voeding en eventueel supplementen kunnen helpen om jouw veerkracht te ondersteunen.
🔚 Conclusie
Verminder stress voor een beter functionerend spijsverteringsstelsel en optimaliseer de opname van gezonde voeding. Dit draagt bij aan een grotere veerkracht.
Zorg voor een gezonde darmflora met een evenwichtig dieet om je veerkracht te vergroten. Wil je meer weten? Neem contact op met Veerkragt voor advies en begeleiding.
Gezonde Darmen voor Meer Veerkracht
Onze veerkracht wordt sterk beïnvloed door de gezondheid van onze darmen. Naast stress speelt voeding een cruciale rol.
🪱 De Rol van Darmbacteriën
Ongeveer twintig procent van wat we eten is bestemd voor onze darmbacteriën, ook wel probiotica genoemd. Deze goedaardige micro-organismen bevorderen onze gezondheid en zijn in grote aantallen aanwezig in onze darmen.
🦠 Wat Eten Onze Darmbacteriën?
Om gezond te blijven, hebben darmbacteriën voeding nodig, ook wel prebiotica genoemd. Dit zijn onverteerbare koolhydraten en voedingsvezels die door de darmbacteriën worden afgebroken in de dikke darm.
🍎 Gezond Voedingspatroon
Voor een optimale darmflora is een gevarieerd en gezond voedingspatroon essentieel. Kies voor verse en onbewerkte voedingsmiddelen.
💪🏼 Macronutriënten
🐟 Vetten: Noodzakelijk voor energie en hormoonbalans.
🥩 Eiwitten: Belangrijk voor spieropbouw en herstel.
🥦 Koolhydraten: Hoofdenergiebron voor het lichaam.
🔎 Micronutriënten
▶ Vitaminen, mineralen, spoorelementen en secundaire plantenstoffen: Hoewel ze geen energie leveren, zijn ze vitaal voor balans en het vrijmaken van energie in ons lichaam.
Verkeerde voeding is schadelijk voor jouw veerkracht!
💥 Ben jij benieuwd naar jouw huidige veerkracht? Bekijk dan eens de Veerkragt-meter pagina om erachter te komen wat jouw huidige veerkracht is. Kom erachter in welk domein van veerkracht jij de meeste energie kwijt raakt. Dit heeft namelijk zijn weerslag op jouw totale veerkracht. Wil je een duidelijk inzicht? Doe dan de test! 📊
Veerkracht berekenen