Ademhaling (inclusief -test)
Een luchtig onderwerp
Het is belangrijk om dicht bij jezelf te blijven om een sterke veerkracht te behouden. Wanneer je jezelf verliest en ver van je eigen kern af staat, leidt dit vaak tot stress en een verminderd gevoel van levensvreugde.
🗿 Het Oeroude Stresssysteem
Ons lichaam heeft een oeroud stresssysteem dat ons helpt te overleven in bedreigende situaties. Vroeger waren sabeltandtijgers een dagelijkse dreiging, maar tegenwoordig roepen moderne situaties nog steeds dezelfde stressreacties op, ook al zijn ze vaak niet levensbedreigend en de reactie dus volledig overbodig.
🆕 Een Nieuwe Mindset voor Hedendaagse Stress
In de moderne wereld is het belangrijk om een andere mindset te ontwikkelen om beter met stress om te gaan. Ons overlevingsinstinct, dat in de oertijd nuttig was, zorgt nu vaak voor onnodig energieverlies. Door een nieuwe benadering van stress te kiezen, kun je je veerkracht vergroten.
❤️🔥 Emotionele Veerkracht en Ademhaling
Om veerkracht op te bouwen, vooral in emotionele situaties, is het cruciaal om dicht bij jezelf te blijven. Ademhaling speelt hierin een belangrijke rol. Door bewuste ademhalingstechnieken te gebruiken, kun je stress beter beheersen en je veerkracht versterken.
Blijf dicht bij jezelf en ontwikkel een nieuwe mindset om beter met stress om te gaan. Dit helpt je om je energie te behouden en je levensvreugde terug te vinden. Bij Veerkragt helpen we je graag om je veerkracht te vergroten en een gezonde balans te vinden.
De Kracht van Ademhaling
Ademen is essentieel voor onze gezondheid en veerkracht. De manier waarop we ademen, beïnvloedt ons zenuwstelsel en daarmee onze algehele balans. Hier zijn enkele belangrijke punten:
⚡ Sympathisch en Parasympathisch Zenuwstelsel
⬇ Inademen: Activeert het sympathische zenuwstelsel (het gaspedaal), wat energie en alertheid verhoogt.
⬆ Uitademen: Activeert het parasympathische zenuwstelsel (de rem), wat ontspanning en herstel bevordert.
🫁 Ademhaling en Balans
Onze ademhaling speelt een grote rol in hoe we in balans zijn. Dit proces werkt beide kanten op: onze ademhaling wordt beïnvloed door onze leefstijl, en onze ademhaling beïnvloedt op zijn beurt onze gezondheid.
🌀 Bewust Ademhalen
Hoewel ademhaling automatisch is, kunnen we deze bewust controleren om ons zenuwstelsel te kalmeren, vooral in stressvolle situaties. Door bewust te ademen, kun je:
💪🏼 Energiek en uitgerust voelen (fysiek)
💙 Kalmte en rust bewaren (emotioneel)
🌀 Gefocust en helder denken (mentaal)
🍀 De beste versie van jezelf zijn (gedrag)
Bij Veerkragt leren we je hoe je ademhaling kunt inzetten om je gezondheid en veerkracht te versterken. Ontdek hoe je met eenvoudige ademhalingstechnieken je welzijn kunt verbeteren.
Bij Jezelf Komen door te Ademen
Stel je voor dat je een batterij bent: je geeft energie uit, maar je kunt jezelf ook weer opladen. Zonder op tijd op te laden, raakt je energie op, ongeacht waar deze heen gaat. Zelfs te veel leuke dingen kunnen je batterij leegmaken als je niet genoeg oplaadt. En als je gevoelig bent voor prikkels en deze niet goed kunt verwerken, raak je uitgeput.
💪🏼 De Kracht van Ademhaling
Als je niet meer jezelf voelt en het tijd is om bij jezelf te komen, kan ademhaling essentiële uitkomst bieden. Het helpt je echt te voelen wat iets met je doet en te ontdekken wat je nu eigenlijk wilt, vanuit je hart in plaats van je hoofd.
💙 Hartcoherentie en Gezondheid
Wanneer je immuunsysteem, hormoonstelsel en vatenstelsel optimaal samenwerken, ervaar je een hoge mate van hartcoherentie. Leven vanuit je hart geeft je het gevoel dat je zinvol bezig bent. Soms is stilstaan en gericht ademhalen de belangrijkste stap vooruit in je groeiproces.
“Stilstaan is heel gericht een stap vooruit zetten en is daarmee soms het belangrijkste onderdeel van het groeiproces.”
Wil je meer weten over hoe ademhaling jouw leven kan verbeteren? Neem contact op met Veerkragt voor meer informatie en ondersteuning!
Test je ademhaling
De vier domeinen van veerkracht (fysiek, emotioneel, mentaal en gedrag) kan je op verschillende manieren beïnvloeden. Zo heeft onze ademhaling een groot (on)gezond effect op de mens. En met alle (stress) factoren om ons heen is bewust worden van je eigen lichaam en geest in deze tijd meer dan welkom. Je kunt naar het tempo van je ademhaling kijken en bijvoorbeeld tellen hoe vaak je ademhaalt per minuut. Het is logisch wanneer je bij inspanning een verhoogde ademhaling hebt en bij geen inspanning de frequentie van ademhaling lager is.
Ga lekker zitten, hoe vaak adem je nu? Klik op de knop bij je eerste ademhaling en de timer begint te lopen. Klik op de knop bij iedere inademing. Na 60 seconden zie je jouw ademfrequentie.
Verkeerd ademhalen is schadelijk voor jouw veerkracht!
💥 Ben jij benieuwd naar jouw huidige veerkracht? Bekijk dan eens de Veerkragt-meter pagina om erachter te komen wat jouw huidige veerkracht is. Kom erachter in welk domein van veerkracht jij de meeste energie kwijt raakt. Dit heeft namelijk zijn weerslag op jouw totale veerkracht. Wil je een duidelijk inzicht? Doe dan de test! 📊
Veerkracht berekenen