Veerkragt programma’s
Beter bewegen is geen toeval
Training & programma’s bij Veerkragt
Bij Veerkragt staat beter bewegen centraal.
Vanuit Functional Patterns werken we aan de manier waarop jouw lichaam staat, beweegt en belasting verwerkt. Geen verzameling losse methodes, maar een duidelijke opbouw waarin de training meegroeit met jouw ontwikkeling.
Iedereen begint ergens anders. Daarom kijken we naar jouw lichaam, jouw bewegingspatronen en wat jij nodig hebt om verder te komen.
Optimale beweging. Maximale vrijheid.
🔎 Starten bij Veerkragt
Intake & Pijncheck — €19
Iedere nieuwe cliënt begint met een Intake & Pijncheck.
We bespreken je klachten, doelen en voorgeschiedenis en kijken kort naar relevante aspecten van je houding en beweging. Je maakt direct kennis met onze manier van werken en we bepalen of Functional Patterns bij jou en je hulpvraag past.
Geen gratis of vrijblijvend kennismakingsgesprek, maar direct een inhoudelijke eerste stap.
Plan Intake & Pijncheck – €19,-
1️⃣ LEVEL 1 — FUNDAMENTALS
Starttraject — 15 sessies
Bouw het fundament voor betere beweging.
Iedere nieuwe cliënt start in principe met het Level 1 Starttraject van 15 sessies (60 minuten).
Tijdens de eerste training beginnen we met een uitgebreide nulmeting en bewegingsanalyse. We maken foto’s en video’s en brengen relevante houding- en bewegingspatronen in kaart. Zo hebben we een duidelijk vertrekpunt én kunnen we later veranderingen vergelijken.
Vervolgens bouwen we vanuit de fundamentele principes van Functional Patterns verder aan onder andere:
houding • ademhaling • positionering • gewichtsverplaatsing • rotatie • bewegingscontrole
Level 1 betekent basis, niet makkelijk. De kwaliteit van bewegen staat vanaf het begin centraal.
Iedereen ontwikkelt zich anders. Wanneer jouw beweging daar klaar voor is, kunnen binnen het Starttraject al progressies richting een volgend niveau worden geïntegreerd.
Na 15 sessies evalueren we je ontwikkeling en bepalen we de volgende stap.
Bekijk Personal Training – level 1 – Fundamentals
2️⃣ LEVEL 2 — INTEGRATION
Van fundament naar geïntegreerde beweging
Wanneer de basis voldoende ontwikkeld is, bouwen we verder.
De vaardigheden uit Level 1 worden steeds meer met elkaar verbonden. Bewegingspatronen worden dynamischer en verschillende delen van het lichaam moeten steeds beter samenwerken.
We werken verder aan onder andere rotatie, timing, gewichtsverplaatsing en locomotie en leggen steeds meer verbinding met fundamentele menselijke bewegingen.
Doel: wat je hebt opgebouwd steeds beter terug laten komen in hoe je daadwerkelijk beweegt.
3️⃣ LEVEL 3 — BIOMECHANICS
Complexere beweging. Hogere eisen.
In Level 3 bouwen we verder met complexere biomechanische toepassingen.
Beweging wordt dynamischer en stelt hogere eisen aan coördinatie, timing, rotatie, krachtsoverdracht en samenwerking binnen het lichaam.
Staan, lopen, rennen en gooien blijven belangrijke referentiepunten waarop we verder bouwen.
Niet beter worden in oefeningen. Beter worden in bewegen.
🏃 Hoe wil je trainen?
Het level geeft aan waar je in je ontwikkeling staat. De trainingsvorm bepaalt hoe je wordt begeleid.
👤 Personal Training
45 minuten
Gerichte één-op-één begeleiding waarbij we doelgericht werken aan jouw belangrijkste bewegingsprioriteiten. Alleen mogelijk vanaf level 2.
60 minuten
Meer tijd voor verdieping, uitgebreidere progressies en het combineren van verschillende onderdelen binnen één sessie. Verplicht voor level 1. Optioneel vanaf level 2.
Personal Training biedt de meeste ruimte om de training volledig af te stemmen op jouw individuele bewegingspatronen en ontwikkeling.
Bekijk Personal Training – level 1 – Fundamentals
👥 Duo Training
Samen trainen. Persoonlijk blijven ontwikkelen.
Tijdens Duo Training train je met twee personen tegelijk. Deze optie is mogelijk vanaf level 2.
Jullie hoeven daarbij niet hetzelfde niveau te hebben of exact dezelfde oefeningen uit te voeren. Binnen de training houden we rekening met jullie individuele aandachtspunten en progressie.
Bekijk Duo training – optioneel vanaf level 2
🌀 Small Group Training
Kleine groep. Kwaliteit van beweging.
Small Group Training maakt het mogelijk om met een kleine groep volgens de principes van Functional Patterns te trainen. Deze optie is mogelijk vanaf level 2.
Omdat er minder individuele begeleiding is dan tijdens Personal Training, is voldoende beheersing van de basis belangrijk.
Geen algemene workout waarbij iedereen simpelweg hetzelfde doet, maar gericht verder werken aan kwaliteit van beweging binnen jouw mogelijkheden.
Bekijk Small group training – optioneel vanaf level 2
🤲 Behandeling & MFR
Behandelen om beter te kunnen bewegen
Soms heeft het lichaam naast training extra ondersteuning nodig om beweging te verbeteren.
Daarom kan bij Veerkragt gerichte behandeling aanvullend aan je training worden ingezet.
Myofascial Release (MFR) speelt hierin een belangrijke rol. Daarnaast maken we gebruik van kennis en behandeltechnieken uit onder andere Mylogenics en andere methodieken.
De techniek zelf is niet het uitgangspunt. De vraag is:
Wat heeft jouw lichaam nodig om beter te kunnen bewegen?
Tijdens Personal Training kan kort behandelwerk onderdeel zijn van een sessie wanneer dit direct bijdraagt aan de beweging waaraan we werken.
Wil je hier uitgebreider mee aan de slag? Dan kun je naast je training kiezen voor een afzonderlijk Behandeling & MFR-traject. Hierdoor ontstaat meer tijd om gericht te behandelen en de verkregen bewegingsmogelijkheden vervolgens binnen je training te integreren.
Behandeling creëert mogelijkheden. Training leert je deze mogelijkheden te gebruiken.
🌱 Uitgebreide leefstijl-intake
Verder kijken wanneer dat nodig is
Beweging staat niet los van hoe je leeft en herstelt.
Wanneer factoren zoals slaap, stress, voeding, herstel of dagelijkse belasting jouw fysieke ontwikkeling duidelijk beïnvloeden, kunnen we deze uitgebreider in kaart brengen.
De uitgebreide leefstijl-intake is geen verplicht onderdeel van ieder traject. We zetten hem in wanneer jouw situatie daarom vraagt.
Niet alles hoeft tegelijkertijd beter. We zoeken naar de factoren die op dat moment de meeste invloed hebben en prioriteit verdienen.
Bekijk uitgebreide leefstijl-intake
📈 Jouw ontwikkeling bepaalt de volgende stap
Iedereen begint ergens anders en iedereen ontwikkelt zich in een ander tempo.
Daarom zijn de levels geen rigide hokjes.
Level 1 vormt het fundament. Zodra jouw beweging daar klaar voor is, bouwen we verder richting Level 2 en uiteindelijk Level 3.
Na het Starttraject kan dat betekenen dat je doorgaat met Personal Training, overstapt naar Duo of Small Group Training of aanvullend gebruikmaakt van Behandeling & MFR.
Jouw route kan er bijvoorbeeld zo uitzien:
🔎 Intake & Pijncheck
↓
1️⃣ Level 1 — Fundamentals | 15 sessies
↓
2️⃣ Level 2 — Integration
↓
3️⃣ Level 3 — Biomechanics
🤲 Behandeling & MFR en 🌱 leefstijlbegeleiding kunnen waar nodig aanvullend worden ingezet.
Klaar om te beginnen?
De eerste stap is de Intake & Pijncheck voor €19.
We kijken naar jouw situatie, bespreken wat je wilt veranderen en bepalen of onze manier van werken bij jou past.
Plan mijn Intake & Pijncheck – €19,-
Optimale beweging. Maximale vrijheid.
Ik gun iedereen zijn eigen “Jaap”. Eind 2016 ben ik bij Jaap terecht gekomen, met aanzienlijke rugklachten waar ik maar niet echt van af kwam. Met Jaaps hulp waren mijn oorspronkelijke rugklachten snel verdwenen en heb ik mezelf daarna fysiek...
Aise van Dijk
Einde 2020 kon ik een kwartier lopen zonder pijn aan heup en knie. Ik dacht dat ik ermee moest leren leven, ik was tenslotte ook al in de 60 jaar. Dus besloot ik af te vallen (alweer…) en weer opnieuw een...
Annemieke de Vries
Ik ben bij Veerkragt uitgekomen vanwege een blessure aan mijn knie. De fysio therapeut kon mij hier niet bij helpen aangezien de blessure ontstond door in onbalans in spierkracht. Toch had ik meer hulp nodig dan alleen personal training. Na...
Anton Wigman
Ik ben in 2016 bij Jaap met trainen begonnen met als doel om sterker en fitter te worden, en ook om meer inzicht te krijgen in mijn voedingspatroon. Ik had destijds zelf wel het e.e.a. gelezen over voeding en sport maar...
Brenda Mertens
Mijn beste beslissing in het afgelopen jaar is – zonder twijfel – om te gaan werken met Jaap. Na jarenlang onder zware druk in een meedogenloos tempo te hebben gewerkt, werd ik erg ziek. Ik was fysiek, mentaal en emotioneel...
Christiaan
Ik ben bij Jaap gestart vanwege aanhoudende klachten in schouder en bekkenstreek. Ik had verwacht dat we specifiek op die gebieden zouden gaan focussen, maar Jaap benaderde het vanuit een groter geheel. Door niet alleen de specifieke klachten aan te...
Christian Heerings
Sinds medio 2016 train ik bij Jaap. Toen ik begon was ik een kilo of 8 afgevallen en vond dat het nodig was om te gaan trainen. Had jaren gevoetbald en na het stoppen met voetballen kwam de gewichtstoename en...
Edwin de Koning
“Vrolijke ogen!”, dat was mijn eerste indruk en die klopte, want Jaap heeft een positieve benadering en is altijd goedgemutst (soms ook letterlijk). Ik ervaar zijn aanpak als gedegen, hij weet wat hij wil, maar is daarin niet stellend: Jaap...
Felix Keser
Ik ben in september 2021 bij Jaap gekomen met de wens op fitter te worden en aan mijn houding te werken. Jaap laat je meteen op je gemak voelen en kijkt verder dan alleen het sporten zelf. Door zijn kennis...
Femke Arts
Professionele begeleiding en specialistische kijk op lichaamsfuncties. Jaap geeft op een gemotiveerde en goed opgebouwde manier training en laat je meer uit de functionaliteit van je lichaam halen. Een goede balans en op de persoon aangepaste trainingen maken het een...
Fons van Broekhoven
Jaap is niet alleen mijn sport trainer die zorgt dat ik fysiek krachtiger wordt. Hij zorgt er voor dat mijn houding verbetert, hij pakt mijn fysieke klachten aan en hij geeft mij tips om verder te groeien op fysiek én...
Isabel Voet
Toen ik bij Jaap begon, dacht ik: laat ik ‘het’ (een personal trainer) een kans geven. Ik had al zoveel geprobeerd om fit te worden, af te vallen en een gezonde leefstijl aan te leren. Na een aantal weken merkte...
Jonas Grütters
Na een lange periode van veel werken en weinig bewegen heb ik besloten om op een structurele manier bezig te gaan met fitter worden. Hierbij heb ik de hulp van Jaap ingeroepen. We zijn samen aan de slag gegaan om...
Jonathan
Bij Jaap begonnen in de verplichte thuiswerkperiode door Corona. Het startte direct vertrouwd en de trainingen gaven mij fitheid van binnen en van buiten. En het motiveerde mij ook om buiten de trainingen fit door te gaan. En bewustwording van...
Marga Trentini
Al mijn gehele volwassen leven ben ik op zoek naar een goede manier voor mij om fit te blijven en lekker in mijn vel te zitten. Vele keren gestart met vriendinnen of alleen, fitnes, groepslessen, hardlopen of fietsen, maar telkens...
Marloes Wennemers
Jaap heb ik leren kennen als Hormoonfactor coach. In het verlengde hiervan heeft hij mij laten kennismaken met de Heart Math methode. In essentie een ademhalingstechniek, maar – in tegenstelling tot de meeste andere ademhalingstechnieken – omvat het meer dan...
Patricia den Ambtman
Vanuit crossfit was ik gewend om zo veel mogelijk herhalingen, zo snel mogelijk uit te voeren. Met Jaap ben ik gaan trainen vanuit een andere invalshoek, namelijk gericht op stabiliteit, weerstand en spierverjonging. Hierdoor train ik veel meer gecontroleerd (en...
Reinout Ebskamp
Op ons werk hebben we als administratiekantoor veelal zittend werk. Dit brengt veel rugklachten met zich mee. Daarnaast leek het ons goed om met ons kleine kantoor op een andere wijze bezig te zijn dan alleen werken. Voor mij persoonlijk...
René Looijschelder
“Gezond ouder worden”. Ik was al jaren zelf bezig met het zoeken naar de afstemming tussen voeding en sport. En uiteraard in periodes ook wel eens niet en als jij het even niet zoekt, zoekt je lichaam het zeker niet....
René van Kesteren
Ik train al meer dan 6 jaar bij Jaap en in die tijd heb ik mijzelf maar ook Jaap zien veranderen. Samen werkten we zowel aan mijn mobiliteit en fysieke kracht. Ik kan zeggen dat ik nu leniger en sterker...
Sander Grefte
Wil je werken aan de manier waarop jouw lichaam beweegt?
Iedere nieuwe cliënt begint bij Veerkragt met een Intake & Pijncheck voor €19.
Tijdens deze eerste afspraak bespreken we jouw klachten, doelen en voorgeschiedenis en kijken we naar relevante aspecten van jouw houding en beweging.
Je krijgt daarmee een eerste beeld van onze werkwijze en samen bepalen we of Functional Patterns aansluit bij jouw situatie.
Wil je daarna starten met trainen? Dan bouwen we vanuit jouw uitgangssituatie verder aan de manier waarop jouw lichaam beweegt en functioneert.
Vul hieronder je gegevens in om jouw Intake & Pijncheck aan te vragen.