Brandweer in je lijf

Een blog over suiker, vet, stress en ontstekingen

Welkom bij deze blog! Trek je labjas aan (of je favoriete pyjama, dat kan ook) en duik met ons in de fascinerende wereld van je lichaam. We gaan het hebben over ontstekingen, bloedsuikers, insuline, diabetes, cholesterol, en hoe het allemaal samenhangt. En ja, we maken het luchtig, want zelfs serieuze onderwerpen verdienen een vleugje humor.

 

Het ontsteken van je lichaam: Je interne brandweer aan het werk

Een ontsteking is eigenlijk je lichaam dat “de brandweer” uitstuurt om schade te herstellen. Denk aan een snee in je vinger: er komt een beetje roodheid, zwelling en warmte. Dat is je immuunsysteem dat zijn werk doet. Een acute ontsteking is goed nieuws: het herstelt de schade en lost zichzelf op.

Maar wat als de brandweer niet weggaat? Dan blijven ze sirenes loeien, brandblussers leegspuiten en je straat blokkeren. Dat noemen we chronische ontsteking. Het gebeurt bijvoorbeeld als je lichaam continu schade ervaart door slechte voeding, stress, of een te hoge bloedsuikerspiegel. En hier begint de ellende.

 

Bloedsuikerspiegel: De suikerstorm in je bloedbaan

Je bloedsuikerspiegel geeft aan hoeveel glucose er in je bloed zit. Glucose is brandstof voor je cellen, maar het moet netjes “afgeleverd” worden. Daar komt insuline in beeld, het hormoon dat je alvleesklier produceert. Insuline opent als een sleutel de deuren van je cellen, zodat glucose naar binnen kan.

Eet je iets suikerrijks? Dan stijgt je bloedsuiker razendsnel en produceert je alvleesklier insuline alsof het een fabriek in de spits is. Maar als dit te vaak gebeurt (denk: een dieet vol frisdrank, wit brood en koekjes), raken je cellen resistent voor insuline. Ze roepen: “Stop! We zitten vol!” Dit heet insulineresistentie, en het is de voorloper van diabetes type 2.

 

Van insulineresistentie naar diabetes type 2

Bij insulineresistentie blijft je alvleesklier harder werken om genoeg insuline te maken. Dit kan jaren doorgaan, maar op een gegeven moment kan de alvleesklier het niet meer aan. Dan stijgt je bloedsuiker chronisch – en dat is slecht nieuws. Hoger bloedsuiker betekent meer schade aan je bloedvaten, zenuwen en organen.

Dit noemen we diabetes type 2. En nee, dit is niet hetzelfde als diabetes type 1! Bij diabetes type 1 valt je immuunsysteem per ongeluk je alvleesklier aan, waardoor deze geen insuline meer kan maken. Type 1 is een auto-immuunziekte en heeft niets te maken met insulineresistentie.

 

En cholesterol dan? Onze onderschatte brandweerman

Cholesterol krijgt vaak een slechte naam, maar het is eigenlijk de held in ons verhaal. Het werkt als de “reparateur” die helpt om schade aan je bloedvaten te herstellen. Bij een chronisch hoge bloedsuikerspiegel beschadigen suikerkristallen je bloedvatwanden. De “brandweer” komt eraan in de vorm van cholesterol en probeert de boel te repareren.

Maar als de schade niet ophoudt, blijft cholesterol zich ophopen, en ontstaan er plaques. Dit kan leiden tot hart- en vaatziekten. Maar onthoud: cholesterol is niet de boosdoener. Het is het gevolg van een probleem, niet de oorzaak.

 

Stress: De rem op je immuunsysteem

Chronische stress doet je lichaam denken dat het constant in een levensbedreigende situatie zit. Het stresshormoon cortisol stijgt, en dat zorgt ervoor dat je immuunsysteem wordt onderdrukt. Waarom? Omdat je lichaam denkt: “We hebben nu geen tijd om kleine ontstekingen op te lossen; we moeten vluchten voor die tijger!”

Maar als die “tijger” een deadline, financiële zorgen of een dieet vol junkfood is, raakt je immuunsysteem uitgeput. Hierdoor worden kleine ontstekingen niet goed opgelost en blijft je lichaam in een chronisch ontstoken staat.

 

Het verband tussen alles: Hoe suiker, stress en ontsteking elkaar versterken

  1. Hoge bloedsuikerspiegel beschadigt je bloedvaten, wat ontstekingen veroorzaakt.
  2. Chronische ontsteking zorgt ervoor dat je cellen minder goed reageren op insuline, wat leidt tot insulineresistentie.
  3. Stress verergert alles door je immuunsysteem te onderdrukken en je hormonen uit balans te brengen.
  4. Cholesterol probeert de schade te herstellen, maar krijgt de schuld als het misgaat.

 

Hoe kun je herstellen?

Gelukkig is je lichaam veerkrachtig en kun je veel doen om te herstellen:

  1. Eet onbewerkt en gebalanceerd:
    • Kies voor groenten, eiwitten, gezonde vetten en vezels.
    • Vermijd snelle suikers en geraffineerde koolhydraten.
  2. Beweeg regelmatig:
    • Beweging maakt je cellen gevoeliger voor insuline.
  3. Verlaag stress:
  4. Focus op herstel:
    • Je lichaam heeft ontstekingen nodig om te herstellen, maar geef het de juiste omstandigheden: voedzaam eten, rust en beweging.

 

Tot slot: Je lichaam is een wonder

Je lichaam is een geniaal systeem, met zijn eigen brandweer, reparatieteam en stressrespons. Geef het de kans om zijn werk goed te doen door balans te vinden in voeding, beweging en rust.

En onthoud: cholesterol is je vriend, suiker je grootste uitdaging, en een gezonde mindset is de sleutel om alles in balans te brengen. Klaar om de eerste stap te zetten? Ga naar onze Veerkragt programma’s en ontdek hoe jij jouw veerkracht kunt versterken!

Terug naar blogs

Recente blogs