Veerkragt programma’s
Beter bewegen is geen toeval
Training & programma’s bij Veerkragt
Bij Veerkragt staat beter bewegen centraal.
Vanuit Functional Patterns werken we aan de manier waarop jouw lichaam staat, beweegt en belasting verwerkt. Geen verzameling losse methodes, maar een duidelijke opbouw waarin de training meegroeit met jouw ontwikkeling.
Iedereen begint ergens anders. Daarom kijken we naar jouw lichaam, jouw bewegingspatronen en wat jij nodig hebt om verder te komen.
Optimale beweging. Maximale vrijheid.
🔎 Starten bij Veerkragt
Intake & Pijncheck — €19
Iedere nieuwe cliënt begint met een Intake & Pijncheck.
We bespreken je klachten, doelen en voorgeschiedenis en kijken kort naar relevante aspecten van je houding en beweging. Je maakt direct kennis met onze manier van werken en we bepalen of Functional Patterns bij jou en je hulpvraag past.
Geen gratis of vrijblijvend kennismakingsgesprek, maar direct een inhoudelijke eerste stap.
Plan Intake & Pijncheck – €19,-
1️⃣ LEVEL 1 — FUNDAMENTALS
Starttraject — 15 sessies
Bouw het fundament voor betere beweging.
Iedere nieuwe cliënt start in principe met het Level 1 Starttraject van 15 sessies (60 minuten).
Tijdens de eerste training beginnen we met een uitgebreide nulmeting en bewegingsanalyse. We maken foto’s en video’s en brengen relevante houding- en bewegingspatronen in kaart. Zo hebben we een duidelijk vertrekpunt én kunnen we later veranderingen vergelijken.
Vervolgens bouwen we vanuit de fundamentele principes van Functional Patterns verder aan onder andere:
houding • ademhaling • positionering • gewichtsverplaatsing • rotatie • bewegingscontrole
Level 1 betekent basis, niet makkelijk. De kwaliteit van bewegen staat vanaf het begin centraal.
Iedereen ontwikkelt zich anders. Wanneer jouw beweging daar klaar voor is, kunnen binnen het Starttraject al progressies richting een volgend niveau worden geïntegreerd.
Na 15 sessies evalueren we je ontwikkeling en bepalen we de volgende stap.
Bekijk Personal Training – level 1 – Fundamentals
2️⃣ LEVEL 2 — INTEGRATION
Van fundament naar geïntegreerde beweging
Wanneer de basis voldoende ontwikkeld is, bouwen we verder.
De vaardigheden uit Level 1 worden steeds meer met elkaar verbonden. Bewegingspatronen worden dynamischer en verschillende delen van het lichaam moeten steeds beter samenwerken.
We werken verder aan onder andere rotatie, timing, gewichtsverplaatsing en locomotie en leggen steeds meer verbinding met fundamentele menselijke bewegingen.
Doel: wat je hebt opgebouwd steeds beter terug laten komen in hoe je daadwerkelijk beweegt.
3️⃣ LEVEL 3 — BIOMECHANICS
Complexere beweging. Hogere eisen.
In Level 3 bouwen we verder met complexere biomechanische toepassingen.
Beweging wordt dynamischer en stelt hogere eisen aan coördinatie, timing, rotatie, krachtsoverdracht en samenwerking binnen het lichaam.
Staan, lopen, rennen en gooien blijven belangrijke referentiepunten waarop we verder bouwen.
Niet beter worden in oefeningen. Beter worden in bewegen.
🏃 Hoe wil je trainen?
Het level geeft aan waar je in je ontwikkeling staat. De trainingsvorm bepaalt hoe je wordt begeleid.
👤 Personal Training
45 minuten
Gerichte één-op-één begeleiding waarbij we doelgericht werken aan jouw belangrijkste bewegingsprioriteiten. Alleen mogelijk vanaf level 2.
60 minuten
Meer tijd voor verdieping, uitgebreidere progressies en het combineren van verschillende onderdelen binnen één sessie. Verplicht voor level 1. Optioneel vanaf level 2.
Personal Training biedt de meeste ruimte om de training volledig af te stemmen op jouw individuele bewegingspatronen en ontwikkeling.
Bekijk Personal Training – level 1 – Fundamentals
👥 Duo Training
Samen trainen. Persoonlijk blijven ontwikkelen.
Tijdens Duo Training train je met twee personen tegelijk. Deze optie is mogelijk vanaf level 2.
Jullie hoeven daarbij niet hetzelfde niveau te hebben of exact dezelfde oefeningen uit te voeren. Binnen de training houden we rekening met jullie individuele aandachtspunten en progressie.
Bekijk Duo training – optioneel vanaf level 2
🌀 Small Group Training
Kleine groep. Kwaliteit van beweging.
Small Group Training maakt het mogelijk om met een kleine groep volgens de principes van Functional Patterns te trainen.
Omdat er minder individuele begeleiding is dan tijdens Personal Training, is voldoende beheersing van de basis belangrijk.
Geen algemene workout waarbij iedereen simpelweg hetzelfde doet, maar gericht verder werken aan kwaliteit van beweging binnen jouw mogelijkheden.
Bekijk Small group training – optioneel vanaf level 2
🤲 Behandeling & MFR
Behandelen om beter te kunnen bewegen
Soms heeft het lichaam naast training extra ondersteuning nodig om beweging te verbeteren.
Daarom kan bij Veerkragt gerichte behandeling aanvullend aan je training worden ingezet.
Myofascial Release (MFR) speelt hierin een belangrijke rol. Daarnaast maken we gebruik van kennis en behandeltechnieken uit onder andere Mylogenics en andere methodieken.
De techniek zelf is niet het uitgangspunt. De vraag is:
Wat heeft jouw lichaam nodig om beter te kunnen bewegen?
Tijdens Personal Training kan kort behandelwerk onderdeel zijn van een sessie wanneer dit direct bijdraagt aan de beweging waaraan we werken.
Wil je hier uitgebreider mee aan de slag? Dan kun je naast je training kiezen voor een afzonderlijk Behandeling & MFR-traject. Hierdoor ontstaat meer tijd om gericht te behandelen en de verkregen bewegingsmogelijkheden vervolgens binnen je training te integreren.
Behandeling creëert mogelijkheden. Training leert je deze mogelijkheden te gebruiken.
🌱 Uitgebreide leefstijl-intake
Verder kijken wanneer dat nodig is
Beweging staat niet los van hoe je leeft en herstelt.
Wanneer factoren zoals slaap, stress, voeding, herstel of dagelijkse belasting jouw fysieke ontwikkeling duidelijk beïnvloeden, kunnen we deze uitgebreider in kaart brengen.
De uitgebreide leefstijl-intake is geen verplicht onderdeel van ieder traject. We zetten hem in wanneer jouw situatie daarom vraagt.
Niet alles hoeft tegelijkertijd beter. We zoeken naar de factoren die op dat moment de meeste invloed hebben en prioriteit verdienen.
Bekijk uitgebreide leefstijl-intake
📈 Jouw ontwikkeling bepaalt de volgende stap
Iedereen begint ergens anders en iedereen ontwikkelt zich in een ander tempo.
Daarom zijn de levels geen rigide hokjes.
Level 1 vormt het fundament. Zodra jouw beweging daar klaar voor is, bouwen we verder richting Level 2 en uiteindelijk Level 3.
Na het Starttraject kan dat betekenen dat je doorgaat met Personal Training, overstapt naar Duo of Small Group Training of aanvullend gebruikmaakt van Behandeling & MFR.
Jouw route kan er bijvoorbeeld zo uitzien:
🔎 Intake & Pijncheck
↓
1️⃣ Level 1 — Fundamentals | 15 sessies
↓
2️⃣ Level 2 — Integration
↓
3️⃣ Level 3 — Biomechanics
🤲 Behandeling & MFR en 🌱 leefstijlbegeleiding kunnen waar nodig aanvullend worden ingezet.
Klaar om te beginnen?
De eerste stap is de Intake & Pijncheck voor €19.
We kijken naar jouw situatie, bespreken wat je wilt veranderen en bepalen of onze manier van werken bij jou past.
Plan mijn Intake & Pijncheck – €19,-
Optimale beweging. Maximale vrijheid.
Ik gun iedereen zijn eigen “Jaap”. Eind 2016 ben ik bij Jaap terecht gekomen, met aanzienlijke rugklachten waar ik maar niet echt van af kwam. Met Jaaps hulp waren mijn oorspronkelijke rugklachten snel verdwenen en heb ik mezelf daarna fysiek...
Aise van Dijk
Einde 2020 kon ik een kwartier lopen zonder pijn aan heup en knie. Ik dacht dat ik ermee moest leren leven, ik was tenslotte ook al in de 60 jaar. Dus besloot ik af te vallen (alweer…) en weer opnieuw een...
Annemieke de Vries
Jaap, een deskundige als mens, tevens in begeleiding en zeker in deze methode . Na de pijncheck, houding en bewegingspatroon bekeken viel mij op de nauwkeurige en zorgvuldige observatie die Jaap deed en doet. De diepere oorzaken v pijn welke...
Ans Aarts
Ik ben bij Veerkragt uitgekomen vanwege een blessure aan mijn knie. De fysio therapeut kon mij hier niet bij helpen aangezien de blessure ontstond door in onbalans in spierkracht. Toch had ik meer hulp nodig dan alleen personal training. Na...
Anton Wigman
Ik heb een voor mij enorm verhelderende kijk gekregen op mijn chronische klachten dankzij de vele kennis van Jaap. Jaap heeft een enorm scherp oog voor waar het mis gaat met bewegen waardoor vaak chronische pijnklachten kunnen ontstaan. Hij bied...
Bertine de Leeuw
Ik ben in 2016 bij Jaap met trainen begonnen met als doel om sterker en fitter te worden, en ook om meer inzicht te krijgen in mijn voedingspatroon. Ik had destijds zelf wel het e.e.a. gelezen over voeding en sport maar...
Brenda Mertens
Mijn beste beslissing in het afgelopen jaar is – zonder twijfel – om te gaan werken met Jaap. Na jarenlang onder zware druk in een meedogenloos tempo te hebben gewerkt, werd ik erg ziek. Ik was fysiek, mentaal en emotioneel...
Christiaan
Ik ben bij Jaap gestart vanwege aanhoudende klachten in schouder en bekkenstreek. Ik had verwacht dat we specifiek op die gebieden zouden gaan focussen, maar Jaap benaderde het vanuit een groter geheel. Door niet alleen de specifieke klachten aan te...
Christian Heerings
Eerlijk, oprecht, deskundig, motiverend en wat een kennis. Ik ben nu een paar maanden onderweg met Jaap en heb spieren in mijn lijf ervaren, waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden. Hij laat je dingen doen, waarbij je stap...
Dave Zuuring
Jaap is een ontzettend fijne trainer met een mooie kijk op het vak! Wat heel leuk is om te zien hoe hij zich ontwikkelt en jou daarin mee neemt! Veerkragt programma(s) & de keuze van Didi Fysieke veerkracht...
Didi Braam
Sinds medio 2016 train ik bij Jaap. Toen ik begon was ik een kilo of 8 afgevallen en vond dat het nodig was om te gaan trainen. Had jaren gevoetbald en na het stoppen met voetballen kwam de gewichtstoename en...
Edwin de Koning
“Vrolijke ogen!”, dat was mijn eerste indruk en die klopte, want Jaap heeft een positieve benadering en is altijd goedgemutst (soms ook letterlijk). Ik ervaar zijn aanpak als gedegen, hij weet wat hij wil, maar is daarin niet stellend: Jaap...
Felix Keser
Ik ben in september 2021 bij Jaap gekomen met de wens op fitter te worden en aan mijn houding te werken. Jaap laat je meteen op je gemak voelen en kijkt verder dan alleen het sporten zelf. Door zijn kennis...
Femke Arts
Ik heb met veel plezier en resultaat bij Jaap gesport. Door Jaap zijn brede kennis over niet alleen het lichaam, maar ook mentale connectie ermee heb ik mijn lichaam beter leren kennen. Wat ik bijzonder fijn vond aan Jaap is...
Femke Arts
Bij Jaap vond ik niet alleen verlichting in mijn langdurige pijnklachten, maar ook een spiegel voor patronen van zelfkritiek en perfectionisme. Hij laat je ervaren dat verandering vanuit jezelf moet komen, maar wel vanuit mildheid en veerkracht. Zelfs op mindere...
Fenna Beumeler
Na bijna een jaar bij Jaap getraind te hebben voel ik mij zoveel krachtiger in mijn lichaam! Een waar verschil met de CrossFit achtige trainingen die ik hiervoor deed. Ik heb weer connectie met alle spieren in mijn lichaam. Jaap...
Floor
Professionele begeleiding en specialistische kijk op lichaamsfuncties. Jaap geeft op een gemotiveerde en goed opgebouwde manier training en laat je meer uit de functionaliteit van je lichaam halen. Een goede balans en op de persoon aangepaste trainingen maken het een...
Fons van Broekhoven
Jaap heeft echt oog voor je en kijkt naar het hele plaatje, niet alleen welke spieren we kunnen trainen maar ook hoe het met je voeding zit én mentaal! Veerkragt programma(s) & de keuze van Helen Fysieke veerkracht...
Helen Nagelhout
Ik train nu ruim een jaar bij Jaap en het heeft me al veel mooie inzichten opgeleverd. Jaap heeft echt passie voor zijn vak! Hij heeft een hele andere manier van trainen dan ik gewend ben van andere trainers/fysiotherapeuten. Hij...
Iris Schoonenberg
Jaap is niet alleen mijn sport trainer die zorgt dat ik fysiek krachtiger wordt. Hij zorgt er voor dat mijn houding verbetert, hij pakt mijn fysieke klachten aan en hij geeft mij tips om verder te groeien op fysiek én...
Isabel Voet
Wil je werken aan de manier waarop jouw lichaam beweegt?
Iedere nieuwe cliënt begint bij Veerkragt met een Intake & Pijncheck voor €19.
Tijdens deze eerste afspraak bespreken we jouw klachten, doelen en voorgeschiedenis en kijken we naar relevante aspecten van jouw houding en beweging.
Je krijgt daarmee een eerste beeld van onze werkwijze en samen bepalen we of Functional Patterns aansluit bij jouw situatie.
Wil je daarna starten met trainen? Dan bouwen we vanuit jouw uitgangssituatie verder aan de manier waarop jouw lichaam beweegt en functioneert.
Vul hieronder je gegevens in om jouw Intake & Pijncheck aan te vragen.