Personal training
Gericht trainen voor een lichaam dat beter beweegt
🌀 Het lichaam beweegt als één geheel
Bij Veerkragt draait Personal Training niet om losse spieren of simpelweg sterker worden. Vanuit menselijke biomechanica en Functional Patterns kijken we naar hoe het lichaam als geheel beweegt en samenwerkt.
Een klacht ontstaat of wordt ervaren op een bepaalde plek, maar die plek functioneert nooit volledig op zichzelf. Voeten, benen, bekken, romp, schouderbladen en armen beïnvloeden elkaar voortdurend.
Daarom kijken we onder andere naar houding, gewichtsverplaatsing, rotatie en de samenwerking tussen verschillende delen van het lichaam.
Wat gebeurt er wanneer je staat? Hoe organiseert je lichaam beweging? En wat verandert er wanneer je gaat lopen?
Zo kijken we verder dan alleen de plek waar je iets voelt en zoeken we naar mogelijkheden om het grotere bewegingspatroon te verbeteren.
De klacht geeft informatie. De beweging vertelt het grotere verhaal. Binnen de training kan gericht worden gewerkt aan houding en bewegingspatronen, waarbij we niet alleen kijken naar hoe je staat, maar ook naar hoe je beweegt.
🔗 Eerst corrigeren. Daarna integreren.
Soms begint betere beweging met een gerichte correctieve oefening. Bijvoorbeeld om de positie van het bekken, de ribbenkast of schouderbladen te beïnvloeden, of om spanning en kracht anders door het lichaam te leren organiseren.
Maar een correctie is geen eindstation.
Wat we gericht ontwikkelen, willen we steeds verder integreren in beweging. We voegen gewichtsverplaatsing, rotatie, timing, coördinatie en weerstand toe, zodat het lichaam steeds meer als één geheel moet samenwerken.
Binnen Functional Patterns vormen daarbij vier fundamentele menselijke bewegingen een belangrijk uitgangspunt:
Staan. Lopen. Rennen. Gooien.
Vanuit deze basis werken we verder aan kracht, snelheid, explosiviteit, krachtsoverdracht en elastic recoil.
Niet alleen sterker worden in een oefening, maar ervoor zorgen dat wat je traint bijdraagt aan hoe je beweegt.
Van correctie naar integratie. Van oefening naar beweging. Ook bij terugkerende nek- of schouderklachten kan gericht werken aan bewegingskwaliteit onderdeel zijn van het trainingstraject.
Lees meer over
Hormoonbalans
Lees meer over
Voeding
Ik gun iedereen zijn eigen “Jaap”. Eind 2016 ben ik bij Jaap terecht gekomen, met aanzienlijke rugklachten waar ik maar niet echt van af kwam. Met Jaaps hulp waren mijn oorspronkelijke rugklachten snel verdwenen en heb ik mezelf daarna fysiek...
Aise van Dijk
Einde 2020 kon ik een kwartier lopen zonder pijn aan heup en knie. Ik dacht dat ik ermee moest leren leven, ik was tenslotte ook al in de 60 jaar. Dus besloot ik af te vallen (alweer…) en weer opnieuw een...
Annemieke de Vries
Jaap, een deskundige als mens, tevens in begeleiding en zeker in deze methode . Na de pijncheck, houding en bewegingspatroon bekeken viel mij op de nauwkeurige en zorgvuldige observatie die Jaap deed en doet. De diepere oorzaken v pijn welke...
Ans Aarts
Ik ben bij Veerkragt uitgekomen vanwege een blessure aan mijn knie. De fysio therapeut kon mij hier niet bij helpen aangezien de blessure ontstond door in onbalans in spierkracht. Toch had ik meer hulp nodig dan alleen personal training. Na...
Anton Wigman
Bertine – Een andere kijk op chronische klachten Ervaring met Veerkragt bij chronische klachten “Ik heb een voor mij enorm verhelderende kijk gekregen op mijn chronische klachten dankzij de vele kennis van Jaap. Jaap heeft een enorm scherp oog voor...
Bertine de Leeuw
Ik ben in 2016 bij Jaap met trainen begonnen met als doel om sterker en fitter te worden, en ook om meer inzicht te krijgen in mijn voedingspatroon. Ik had destijds zelf wel het e.e.a. gelezen over voeding en sport maar...
Brenda Mertens
Mijn beste beslissing in het afgelopen jaar is – zonder twijfel – om te gaan werken met Jaap. Na jarenlang onder zware druk in een meedogenloos tempo te hebben gewerkt, werd ik erg ziek. Ik was fysiek, mentaal en emotioneel...
Christiaan
Ik ben bij Jaap gestart vanwege aanhoudende klachten in schouder en bekkenstreek. Ik had verwacht dat we specifiek op die gebieden zouden gaan focussen, maar Jaap benaderde het vanuit een groter geheel. Door niet alleen de specifieke klachten aan te...
Christian Heerings
Eerlijk, oprecht, deskundig, motiverend en wat een kennis. Ik ben nu een paar maanden onderweg met Jaap en heb spieren in mijn lijf ervaren, waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden. Hij laat je dingen doen, waarbij je stap...
Dave Zuuring
Jaap is een ontzettend fijne trainer met een mooie kijk op het vak! Wat heel leuk is om te zien hoe hij zich ontwikkelt en jou daarin mee neemt! Veerkragt programma(s) & de keuze van Didi Fysieke veerkracht...
Didi Braam
Sinds medio 2016 train ik bij Jaap. Toen ik begon was ik een kilo of 8 afgevallen en vond dat het nodig was om te gaan trainen. Had jaren gevoetbald en na het stoppen met voetballen kwam de gewichtstoename en...
Edwin de Koning
“Vrolijke ogen!”, dat was mijn eerste indruk en die klopte, want Jaap heeft een positieve benadering en is altijd goedgemutst (soms ook letterlijk). Ik ervaar zijn aanpak als gedegen, hij weet wat hij wil, maar is daarin niet stellend: Jaap...
Felix Keser
Ik ben in september 2021 bij Jaap gekomen met de wens op fitter te worden en aan mijn houding te werken. Jaap laat je meteen op je gemak voelen en kijkt verder dan alleen het sporten zelf. Door zijn kennis...
Femke Arts
Ik heb met veel plezier en resultaat bij Jaap gesport. Door Jaap zijn brede kennis over niet alleen het lichaam, maar ook mentale connectie ermee heb ik mijn lichaam beter leren kennen. Wat ik bijzonder fijn vond aan Jaap is...
Femke Arts
Bij Jaap vond ik niet alleen verlichting in mijn langdurige pijnklachten, maar ook een spiegel voor patronen van zelfkritiek en perfectionisme. Hij laat je ervaren dat verandering vanuit jezelf moet komen, maar wel vanuit mildheid en veerkracht. Zelfs op mindere...
Fenna Beumeler
Na bijna een jaar bij Jaap getraind te hebben voel ik mij zoveel krachtiger in mijn lichaam! Een waar verschil met de CrossFit achtige trainingen die ik hiervoor deed. Ik heb weer connectie met alle spieren in mijn lichaam. Jaap...
Floor
Professionele begeleiding en specialistische kijk op lichaamsfuncties. Jaap geeft op een gemotiveerde en goed opgebouwde manier training en laat je meer uit de functionaliteit van je lichaam halen. Een goede balans en op de persoon aangepaste trainingen maken het een...
Fons van Broekhoven
Jaap heeft echt oog voor je en kijkt naar het hele plaatje, niet alleen welke spieren we kunnen trainen maar ook hoe het met je voeding zit én mentaal! Veerkragt programma(s) & de keuze van Helen Fysieke veerkracht...
Helen Nagelhout
Ik train nu ruim een jaar bij Jaap en het heeft me al veel mooie inzichten opgeleverd. Jaap heeft echt passie voor zijn vak! Hij heeft een hele andere manier van trainen dan ik gewend ben van andere trainers/fysiotherapeuten. Hij...
Iris Schoonenberg
Jaap is niet alleen mijn sport trainer die zorgt dat ik fysiek krachtiger wordt. Hij zorgt er voor dat mijn houding verbetert, hij pakt mijn fysieke klachten aan en hij geeft mij tips om verder te groeien op fysiek én...
Isabel Voet
📈 Steeds meer complexiteit
Het lichaam past zich aan aan wat je consequent herhaalt. Daarom bouwen we de training stap voor stap op en voegen we complexiteit toe wanneer jouw beweging daar klaar voor is.
1️⃣ Level 1 — Fundamentals
We leggen het fundament met correctives en gerichte trainingsvormen voor onder andere positionering, lichaamscontrole, gewichtsverplaatsing en rotatie.
Fundamentals betekent basis, niet makkelijk.
2️⃣ Level 2 — Integration
We verbinden steeds meer onderdelen met elkaar. Beweging wordt dynamischer en de eisen aan timing, coördinatie, rotatie en krachtsoverdracht nemen toe.
3️⃣ Level 3 — Biomechanics
We bouwen verder richting complexere en explosievere beweging. Locomotion, krachtontwikkeling, rotatie en elastic recoil komen steeds nadrukkelijker samen.
De levels zijn geen rigide vakjes. Jouw beweging bepaalt de progressie.
Van fundament naar integratie.
Van integratie naar steeds complexere biomechanica.
Optimale beweging. Maximale vrijheid.
Wil je werken aan de manier waarop jouw lichaam beweegt?
Iedere nieuwe cliënt begint bij Veerkragt met een Intake & Pijncheck voor €19.
Tijdens deze eerste afspraak bespreken we jouw klachten, doelen en voorgeschiedenis en kijken we naar relevante aspecten van jouw houding en beweging.
Je krijgt daarmee een eerste beeld van onze werkwijze en samen bepalen we of Functional Patterns aansluit bij jouw situatie.
Wil je daarna starten met trainen? Dan bouwen we vanuit jouw uitgangssituatie verder aan de manier waarop jouw lichaam beweegt en functioneert.
Vul hieronder je gegevens in om jouw Intake & Pijncheck aan te vragen.