Uitstelgedrag
De gewoonte die je tegenhoudt
We weten vaak precies wat goed voor ons is. Toch handelen we er niet altijd naar. We stellen uit, vermijden, of kiezen onbewust voor patronen die ons niet verder helpen. Maar zoals de krachtige uitspraak luidt: “Wie weet maar niet doet, traint zichzelf in het kiezen van de verkeerde weg en het versterken van gewoonten die niet dienen.” Uitstelgedrag is een vorm van zelf-sabotage die onze groei en veerkracht belemmert.
Maak de juiste keuze
Wil je jouw veerkracht versterken en uitstelgedrag doorbreken? Hier zijn vijf tips om van weten naar doen te gaan:
- Stel kleine, haalbare doelen – Begin met kleine stappen en bouw geleidelijk op.
- Creëer een routine – Regelmaat helpt je om nieuwe gewoonten vast te houden.
- Maak het concreet – Schrijf je plannen op en koppel er een deadline aan.
- Omring jezelf met de juiste mensen – Motivatie is besmettelijk; zoek steun bij anderen.
- Vier je vooruitgang – Beloon jezelf voor iedere stap die je zet richting je doel.
Waarom stellen we uit?
Uitstelgedrag heeft vaak diepere oorzaken. Het kan voortkomen uit angst voor falen, perfectionisme, of simpelweg niet weten waar te beginnen. Soms lijkt een taak zo groot en overweldigend dat het makkelijker voelt om deze vooruit te schuiven. Maar het uitstellen zelf wordt een gewoonte—een patroon dat we onbewust versterken.
Elke keer dat je weet wat je moet doen, maar het niet doet, leer je je brein dat het oké is om belangrijke acties te negeren. Hoe vaker je dit doet, hoe sterker het patroon wordt. Dit kan leiden tot stress, schuldgevoel en een verminderd gevoel van controle over je eigen leven.
Doorbreek het patroon
Gelukkig kun je deze vicieuze cirkel doorbreken. Bewustwording is de eerste stap. Vraag jezelf af: Wat heb ik nodig om in actie te komen? Misschien heb je structuur nodig, een helder plan, of iemand die je verantwoordelijk houdt. Bij Veerkragt helpen we je om inzicht te krijgen in jouw patronen en manieren te vinden om deze te doorbreken.
Onze programma’s zijn gericht op het versterken van jouw veerkracht in verschillende domeinen: fysiek, emotioneel, mentaal en gedrag. Zo zorg je ervoor dat je niet alleen weet wat goed voor je is, maar er ook daadwerkelijk naar handelt. Wil je weten waar jouw grootste groeikansen liggen? Doe dan de Veerkragt Meter Test. Deze test is bedoeld om inzicht te krijgen in waar de meeste energie verloren gaat. Een vrijblijvende intake helpt vervolgens te bepalen welke stappen het beste voor jou zijn om hier daadwerkelijk naar te gaan handelen.
Bewust en doelgericht trainen
Bij Veerkragt trainen we nooit “hersenloos”. Met telkens de juiste intentie leren we veranderen naar wat we graag beogen. Fysiek trainen, bijvoorbeeld, gaat over het aanleren van de juiste manier van bewegen. Biomechanica zoals het hoort—lopen lijkt misschien simpel, maar als het lichaam foutieve patronen heeft aangeleerd, is een serieuze maar toch realistische aanpak nodig. Weg met die pijn, kom maar op met die energie!
Jouw eerste stap
Sta stil bij wat je tegenhoudt, en maak vandaag nog de keuze om te veranderen. Wat is jouw eerste stap? Plan jouw vrijblijvende intake hier!
Terug naar blogs