De beste wensen, gezondheid en geluk

Kerst, oudjaarsdag en nieuwjaar. Het jaar 2013 zit er bijna op en een nieuw jaar zit eraan te komen. De feestdagen in volle gang, een tijd die je met vrienden en familie doorbrengt.Wat wensen wij elkaar altijd met het nieuwe jaar? Meestal gezondheid en een hoop geluk. Het leven gaat niet alleen over sprookjes, om deze wensen te realiseren zal je actie moeten ondernemen. Deze verandering moet een structurele verandering zijn voordat het echt resultaat oplevert.

 

Ken je dat gevoel? Dat je na een lachbui heerlijk ontspannen onderuit zat en je volkomen gelukkig voelde? Het duurt natuurlijk geen uren, maar eventjes is de hele wereld oké. Dit wordt o.a. veroorzaakt door de endorfinen die ons lijf aanmaakt tijdens de lachbui. Endorfinen zijn signaalmoleculen die informatie overbrengen van de ene cel naar de andere. De informatie van de endorfine bestaat uit pijnstilling en een gevoel van geluk of euforie. Tijdens de feestdagen is het voor velen een tijd van bij elkaar zijn, helaas ook mensen die alleen zijn.

 

Het hoeft dus geen kerst te zijn om je gelukkig te voelen. Het hele jaar door heb je de mogelijkheid om daar zelf verantwoordelijk voor te zijn. Er zijn verschillende mogelijkheden om de endorfinen in je lijf te activeren, waarvan je sommige misschien wel kent en andere misschien nog niet:

 

– Meditatie en gecontroleerde ademhaling

– Acupunctuur

– Massage

– Alcohol (grote hoeveelheden werken juist tegen)

– Chocola (geen suiker)

– Sex

– Sporten

 

We hebben tijdens deze (vrije) dagen ook een ander ritme, voor sommige mensen is dat niet zo erg maar anderen kunnen er last van krijgen. We kennen het allemaal wel, het ‘maandag’ gevoel. Dan is ons lichaam ‘gewend’ aan een ander ritme en is het lastig om weer te moeten schakelen. Een goed ritme en een goede nachtrust zijn daarom ook belangrijk voor een goede en gelukkige gezondheid.

 

Een goede nachtrust, ook daar ben je zelf verantwoordelijk voor:

 

– Spreek met jezelf een vast tijdstip af waarop je naar bed gaat en houd je daaraan

– Vlak voordat je gaat slapen geen schermen aan te hebben (tv, telefoon, computer etc.)

– Zorg ervoor dat je slaapkamer goed donker is

– Slaap op een matras of ondergrond waarop je goed kunt liggen

– Zorg dat je niet teveel cafeïne binnen krijgt, zeker niet nuttigen voor het slapen gaan

– Voor het slapen gaan is het ook goed om aan sport te doen, of massage of iets ter ontspanning

– Voor het slapen gaan moet je hoofd ‘leeg’ zijn, schrijf dus dingen op zodat je voor de nachtrust klaar bent en de dag daarna pas weer aan dingen hoeft te denken.

– Eet gezond, dit heeft uiteraard een enorm effect op hoe je lichaam zich gedraagt

 

Het laatste punt is hierin zeer belangrijk. In de wandelgangen hoor je vaak mensen spreken over het ‘aankomen’ tijdens de feestdagen. Echter is het belangrijk je ook te realiseren dat het meer ligt aan wat je structureel doet. Wat is jouw gewoonte en ben je ervan bewust of het wel of niet gezond voor je is? Een keer een slechte maaltijd eten is niet ontzettend slecht voor je. Andersom geldt dit natuurlijk ook dat een keer een gezonde maaltijd eten je nog niet een gezond leven schenkt. Je word niet dik tussen kerst en oud en nieuw, je word dik tussen oud en nieuw en kerst.

 

 

Pak dus het nieuwe jaar 2014 aan om je leven te verbeteren in het geluk, gezondheid en leefstijl.

 

 

 

FIJNE FEESTDAGEN EN ALVAST EEN GELUKKIG, GEZOND EN VOORSPOEDIG 2014.

– JK sport

 

Terug naar blogs